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🤔健康寿命✨あなたは後何年生きられる❓
2023年7月28日更新
こんにちは😊
代表トレーナーの
岸本拓郎です。
いきなり衝撃的なタイトルですが、
あなたは後何年
生きられるのでしょうか？
日本の平均寿命は世界一長く、
男性 ８１．４歳
女性 ８７．5歳
と言われています✨
しかし健康寿命はどうでしょうか？
「健康寿命」とは
自立して人の支援・介護なしでも
生きられる状態のことです。
つまり人は死ぬまでに
介護や支援が必要な
期間があるということです😅
日本の平均寿命
男性 ８１．４歳
女性 ８７．5歳
に対して
日本の健康寿命は
男性７２．１歳
女性７４．８歳
つまり支援や介護を受ける期間が
男性は約９年
女性は約１３年
くらいあるのです😓
さあ、そこで
皆さんの年齢を、
この健康寿命から引いてみてください。
健康寿命 − 年齢 ＝ 残りの寿命
やってみて驚いたのですけども
私岸本は今年４３歳なので、
残りの寿命は７２−４３＝２９年（３８年）
残りの人生、
健康で生きられるのは
わずか29年しかない。
まだまだ若い気でいましたが
実は残された時間はあとわずかで
自分が生きてきた年数と
同じだけも生きられないのです。
これって恐ろしいことですよね😶🌫️😶🌫️😶🌫️
２０代の方は
まだあと５０年あるや❗️
と思うかもしれませんが、
２０代から４０代までのスピードは
かなり早いです💦
今からでも遅くありません。
元気で過ごせるように
健康寿命を延ばすんです🔥🔥🔥
それでは本日は
健康寿命を延ばす方法を
３つご紹介します。
１、筋トレをする
２、筋トレをする
３、筋トレをする
「全部筋トレかい❗️」
と突っ込まれそうですが、
そう、筋トレなんです。
それでは解説いってみましょう❗️
１、筋トレをする
結論から言うと
筋トレをすると
病気による死亡リスクが
めちゃくちゃ下がります✨
年齢を重ねていくと
自然と筋肉は少なくなっていきます💦
言い換えると
筋肉の量が減ると
病気による死亡リスクが
大幅に上がることが
最新の研究で明らかに
なっています😰
筋肉が減ると
消費カロリーが少なくなるので
肥満になりやすくなります。
しかも加齢とともに内臓脂肪も
増えていきます。
いわゆる
サルコペニア肥満🥶
というやつです。。。
サルコペニア肥満の
心疾患の死亡リスクは
男性で６．８倍
女性で３．２倍
高くなることがわかっています😱
しかも握力が５kg減ると
死亡リスクが
男性で２２％
女性で１９％
アップすることも
わかっています🤯
筋トレを実践すると
病気の死亡リスクが２３％ダウンし
ガンの死亡リスクは
３１％も下がるのです🤔
データでも分かる通り
筋トレをすると
病気での死亡リスクを
大幅に下げることができます🤗
健康寿命を延ばしたいのなら
頼むから筋トレしてください！
筋トレには、寿命を延ばすだけではなく、
人生レベルで、
あなたに大きな変化をもたらすでしょう。
身体が変わって太りにくくなり、
精神的にも強くなれます。
自己肯定感が上がり
自分に自信が付くので、
何をやっても以前より
成功しやすくなるはずです。
今すぐ何か変えたい方、
筋トレを習慣にしてみてくださいね😊
まとめ：筋トレをして健康寿命を延ばそう❗️
筋トレの重要性をコンコンと
お伝えしてきましたが、
一人ではなかなか始めれないもの。
しっかりと習って
健康な身体を作りたい方は
我々プロのパーソナルトレーナーに
お任せください❗️
パーソナルトレーニングS-BODY GYMでは
初心者のお客様が
トレーニングを始める時に
なるべくストレスにならないように
楽しみながら
セッションを行なっております。
ですのでセッション中は
笑い声が絶えません😄
きっとトレーニング自体が楽しみになり、
気がつくと身体が変わって
筋トレの虜になっていることでしょう。
新しい事を始めるには
勇気が入りますが、
成功者の共通のマインド、
まずは行動してみましょう😊
必ずや経験豊富な
プロのパーソナルトレーナーが
あなたの人生を変える
お手伝いをさせていただきます✨
