鳥取駅南店40代・50代からでも始めたい筋トレのメリット‼️
2023年1月7日更新
こんにちは✨
代表トレーナーの岸本 拓郎です。
今年44歳になるのですが、
40歳を過ぎると、
身体にいろいろな変化が
出てきますよね😓
若い頃とは違って
体力が落ちたり
疲れやすくなったり、
なかなか痩せなくなるのも
40代、50代以降の特徴です💦
病気のリスクも高まっていくので、
歳は取りたくないですよね✨
定期的に筋トレをすると
がんや心臓病などの慢性疾患による
死亡リスクを10〜17%ほど
下がることが明らかになっています！
その他にも定期的に筋トレをする
メリットはたくさんあるので、
ご紹介していきます😄
本日のテーマ
40代・50代からでも始めたい筋トレのメリット‼️
1、基礎代謝アップ！太りにくい身体
2、姿勢改善！好印象を与えられる
3、幸せホルモンのセロトニン
4、冷え性の改善
1、基礎代謝アップ！太りにくい身体
加齢とともに
基礎代謝は下がってしまいがち。
しかし筋力トレーニングをして
筋肉質になれば、
基礎代謝を高くすることができるんです🥰
基礎代謝とは、
人が生命を維持するために
必要となるエネルギーのこと。
つまり基礎代謝が上がれば、
一日の消費エネルギーが増えるので、
勝手にエネルギーが消費されて
「太りにくい体」になるんですね😊
2、姿勢改善！好印象を与えられる
現代人はスマホを長時間見たり、
デスクワークで
腰に負担のかかる座り方をしたり
姿勢が悪くなっている方ばかり💦
筋トレで胸や背中、
お腹などの体幹の筋肉を鍛えれば
背筋が伸びて
姿勢も改善される嬉しい効果も❗️😄
3、幸せホルモンのセロトニン
筋力トレを行うと、
幸せホルモンとして知られる
「セロトニン」が分泌されます。
セロトニンは
精神を安定させる働きがあり、
やる気、幸福感などを
生み出してくれるホルモン😊👍
「なんとなくやる気が出ない」
と感じている方は、
積極的に筋力トレをすると
いいかもしれませんね❗️
4、冷え性の改善
基礎代謝が高まると、
からだ全体の血行がよくなるんです😍
冷え性は血行不良で起こる
代表的な症状ですが、
むくみや肩こりなどの症状とも
関係しています。
筋トレ習慣を身につけることで、
日常のちょっとした
体の異変を改善することも
可能なんですね😄👍👍👍
まとめ：メリットたくさんの筋トレを始めてみよう❗️
慢性疾患のリスクを
下げることができて
日常にもプラスの効果が出る
筋力トレを始めることは、
病気の予防としても非常におすすめ🥰
メリットが山盛りの筋力トレを
ぜひ始めてみましょう❣️
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