✨筋トレがダイエットに必要な5つの理由❗️

 

こんにちは😃

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます。

 

代表パーソナルトレーナーの岸本 拓郎です。

 

 

気になるお腹のお肉。

ムチムチの太もも。

すぐに疲れる身体。

重くてだるい毎日、、、

 

 

このブログをご覧になっているということは

あなたも「ダイエットしたい！」

と思っているはずです。

 

 

 

ダイエットを決意したあとに

よくある行動パターンが、

 

とりあえず食事を抜く。

とりあえず歩き出す。

とりあえず白米を抜く。

とりあえずヨガやエステに通う。

 

何か行動を起こすだけでも

立派なのですが、

実はこれらの方法はとても非効率💦

 

 

筋肉量が大幅に減るので、

ダイエットに失敗するどころか

逆に太りやすい身体を作ってしまい、

 

リバウンドをして

太ってしまうこともあるんです😅

 

ダイエットのポイントは

ズバリ筋肉量❗️

 

そして筋肉を増やすためには、

筋トレが必須💪

 

だからダイエットには

筋トレが必要なんですね✨

 

本日のブログでは、

筋トレがダイエットにどのように役立つのか、

そしてなぜ重要なのかを詳しく説明しますね。

 

それではいってみましょう‼️

 

 

1. 筋トレとダイエットの関係

 

まず、「ダイエット」というのは

体重を減らすための方法です。

 

食事を見直したり、

運動をすることで体重を減らします。

 

筋トレもその運動の一つで

脂肪を燃焼させ、

筋肉を鍛えることができるんです🔥

 

 

2. 筋トレの影響

 

2.1 基礎代謝が上がる

 

筋トレをすると「基礎代謝」が上がります🔥

 

基礎代謝というのは、

何もしなくても体がエネルギーを

消費する量のことです。

 

筋肉が増えると

この基礎代謝が高くなるので、

普段の生活でも多くのカロリーを消費します。

 

これにより、

体脂肪を減らしやすくなります。

 

 

2.2 体の見た目が変わる

 

筋トレを続けると、

体が引き締まります✨

 

脂肪が減り、筋肉がつくことで、

体のラインがきれいになります😄

 

食事を減らすだけのダイエットでは

身体が縮むだけなので、

理想のスタイルにはなれません😓

 

筋肉がつくと、体全体が引き締まり、

スタイルが良くなるんです❗️

 

 

3.筋トレのメリット

 

3.1健康の向上

 

筋トレはただ体型を整えるだけでなく、

健康にも良い影響を与えるんですね✨

 

筋肉を鍛えることで骨も強くなり、

骨折のリスクも減ることがわかっています。

 

また、心臓や血管の健康も改善され、

糖尿病や高血圧といった

病気の予防になるんです‼️

 

3.2 精神的な効果

 

筋トレをすると気分が良くなることも

研究でわかってきました。

 

運動をすると「エンドルフィン」という

気分を良くするホルモンが分泌されます✨

 

これによりストレスが減り、

ポジティブな気持ちになりやすいんです😄

 

皆さん、そろそろ筋トレを

初めてみたくなりました？

 

4.筋トレの始め方

 

4.1無理のない計画

 

筋トレを始めるときは、

無理をせず、自分に合ったプランを

立てましょう💪

 

何でもそうですが、

一番大切なことは継続すること❗️

 

まず最初は軽い重量から始めて、

徐々に負荷を増やしていくと良いでしょう。

 

筋トレの方法には様々な種類があるので、

自分が楽しめるものを選ぶことも大切です。

 

 

4.2食事と組み合わせる

 

ダイエットを成功させるためには、

筋トレだけでなく、

バランスの取れた食事も大事✨

 

筋トレで筋肉をつけるためには、

たんぱく質が含まれる食事が必要です❗️

 

 

また、野菜や果物をしっかり摂ることで、

体調を整えることができますよ😄

 

 

5. 継続のコツ

 

筋トレを続けるには、

モチベーションを保つことが大切です。

 

目標を設定して、

達成したときの達成感を味わうと良いでしょう✨

 

また、誰かと一緒に筋トレをすることで、

楽しく続けることができます😄

 

 

まとめ

 

ダイエットにおいて筋トレはとっても重要です❗️

 

筋トレをすることで筋肉が増え、

基礎代謝が上がり、

体脂肪が減りやすくなります✨

 

メリハリのある引き締まった身体が

手に入るんです😄

 

また、筋トレは健康や精神的な面にも

とってもいい影響を与えます💪

 

無理のない計画で始め、

バランスの取れた食事と組み合わせることで、

効果的にダイエットを進められます❗️

 

 

 

ただし、筋トレやダイエットは

なかなか一人で続かないもの😓

 

何をどうすればいいか、

本当にこれでいいのか、

わからないものです。

 

そんな時はまずはプロのトレーナーに

習ってください❗️

 

私自身も体重90キロ台、体脂肪率30%以上の

超肥満体型から、

筋トレとダイエットを組み合わせて

身体を変えることができました。

 

 

ブログをご覧の皆さまにも

体型を変える喜びや

健康な身体でいることの価値を

体感していただきたいと思います。

 

 

私のような腰痛で寝たきり

何をしてもダメダメだった人間でも

身体を変えることができたので、

 

こんな長文のブログを最後まで読んだ

皆さまなら必ずできます❗️

 

 

ダイエットや筋トレのやり方だけでなく、

楽しくモチベーションを上げて

継続していくスキルやマインドも

お伝えしています😊

 

あなたのお悩みをぜひ

私たちにお任せください❗️

 

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パーソナルトレーニングが

あなたの人生を変える

きっかけになれば幸いです。

 

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