✨🎊プロが教える🎉ストレスを取り除いてダイエットを加速させる方法‼️

 

こんにちは😊

パーソナルトレーナーの岸本 拓郎です✨

 

いつもブログをお読みいただき

ありがとうございます😊

 

 

このご時世

自粛やリモートによる運動不足で

何かとストレスが多くなりますよね😅

 

実はご存知の方も多いと思いますが、

ストレスはダイエットにとって大敵‼️

 

 

ストレスを制する者は

ダイエットを制すると言っても

過言ではありません🎉

 

 

本日はストレスを上手く乗り越えて

ダイエットを加速する方法をご紹介‼️

 

それでは行ってみましょう😄

 

 

 

1.ストレスはダイエットの大敵

 

腰痛の回でもお伝えしましたが、

ストレスが溜まると

『コルチゾル』という

ストレスホルモンが分泌されます。

 

このホルモンは体脂肪を溜め込み、

筋肉を溶かすのでとっても怖いんです😱

 

どんどん体脂肪が溜まって

体重が増えて

身体が動かしづらくなり、

 

またストレスが溜まってしまう😰😰😰

これでは悪循環になってしまいますね💦

 

 

そしてストレスを溜め込むと

体調を崩したり、

メンタルを病んでしまうことも・・・

 

忙しくて疲れやすかったり

怒りっぽいときは要注意です😖

 

では一体どうすればいいのでしょうか？

 

 

2.ストレスは0にしてはいけない

 

ストレスは溜め込むと危険ですが

0にしてはいけません。

 

問題や悩みを解消するために

努力をして人間的に成長出来るんです✨

 

適度なストレスは脳を活性化し

集中力を上げ、

自己成長に繋がります😊

 

適度なストレスは必要なんですね✨✨

 

 

 

実はストレスの原因は

取り除く必要はありません❗️

 

マインドを変えて

受け流せるようになればいいんです✨✨

 

それでは次は

科学的なファクトに基づいて

具体的にどうすれば良いかお伝えします😄

 

 

 

3.不安は行動で取り除け❗️

 

ストレスが溜まるのは

先行きの不安や恐怖を感じたときです😰

 

不安や恐怖を感じるのは

必ずピンチや困ったときですよね🥵

 

ずばり❗️

ストレスの素となる不安は

行動することで減っていくんです🎉🎉🎉

 

実は不安とは

『ピンチの状態から早く行動して脱出しろ❗️』

という自分へのシグナルなんです✨✨

 

不安の役割は

『さっさと行動しろ❗️』

と、あなたを猛烈に促すことだったんです😄

 

この原則を押さえれば、

不安を消すことは簡単😊👍

 

さっさと行動すればいいんです🎉🎉🎉

 

 

ところが多くの人は

真逆の行動を取ります😓😓😓

 

何もしなければ

不安を放置すればする程

不安は強まっていきます😶‍🌫️

 

多くの人は

「どうしよう、どうしよう」

と、悩み続けて何もしません😱

 

そうなると思考停止のループに入ってしまう😭😭😭

 

行動を起こさない限り

問題が解決されることはありません💦

 

 

ぜひ皆さんは勇気を持って

不安というエネルギーを使って

行動を起こしてください‼️

 

行動することで

ガソリンである不安は

どんどん減っていくのです😄👌

 

 

4.不安を外に出す

 

不安を取り除くには

不安を頭の外に出すことが重要なんです😄

 

まずは不安を紙に書いて

誰かに思いっきり話しましょう❗️

 

自分の悩みを頭の中から吐き出すことで

脳が整理整頓されて

頭がスッキリするでしょう😄😄😄

 

頭の外に出すことで

ストレスが一気に

やわらいでいきますよ✨✨✨

 

 

 

5.疲れない身体を手に入れる

 

ストレスフリーな生活を送る上で

絶対に必要なのは

体調を整えること🎉🎉

 

体調を整えて

疲れない身体を手に入れるには

次の3つが超重要です✨✨✨

 

1、食事

2、運動

3、睡眠

 

もう何度も

このブログでお伝えしていますが、

 

体に良いものを食べて

運動で体を鍛えて

質の良い睡眠を取る

 

これに尽きます‼️

 

 

ストレス解消に一番おすすめの運動は

中強度以上の筋トレです😄💪

 

1回45〜60分

週に2〜3回おこない、

 

単調な動きより

複雑で頭を使う運動の方が

効果が高いようです🤗

 

正直、私岸本も

毎日分刻みのハードスケジュールを

何年も続けていられるのは

 

紛れもなく毎日のトレーニングと

食事、睡眠のおかげです🎊🎊🎊

 

 

私も長年、

いろいろなお客様を見てきましたが

 

しっかりとした食事、運動をして

ちゃんと寝ている人で

『肥満です』という人は

見たことがありません😅😅😅

 

 

疲れない体を手に入れることで

ストレス解消になり

ダイエットも一気に加速するでしょう🎉

 

まとめ：まずは行動❗️食事、運動、睡眠を整えてダイエットを制しよう✨🎊

 

 

追伸

 

S-BODY GYMでは

無料のカウンセリングで

お客様のお悩みをしっかりとお聞きして

 

そのお客様の生活スタイルに合わせた

適切な食事や運動を

指導させていただいております。

 

運動初心者やダイエットが初めての方にも

安心していただけるように

わかりやすい説明を心がけております☺️

 

 

お一人で悩む前にまずは行動❗️

 

未知の世界に踏み出すには

とても勇気がいります。

 

ぜひ勇気を持って

一歩を踏み出してみてください✨✨

 

踏み出した後は

我々プロのトレーナーに

どうぞお任せください😊👍

 

 

 

ストレスフリーで

心身ともに生まれ変わった

新しい自分に出会うことを

お約束いたします😊✨

 

 

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