筋トレで子宝女性のお悩み解決

 

こんにちは

代表パーソナルトレーナーの

岸本 拓郎です

 

 

最近何となく不調、

疲労感が抜けない。

こんなことはありませんか

 

女性は男性とは違って

初潮、妊娠、出産、更年期、閉経といった

ライフステージによって

身体の変化が訪れます。

 

近年、女性特有の不定愁訴や

PMS、月経不順、

更年期障害などのお悩みが

急激に増えてきています

 

自粛生活やリモートワーク疲れ

ストレスの多い生活で

 

自立神経のバランスを崩す方が

例年の1.5倍にまで

増えているといわれています

 

 

実はこれらの原因には

「自律神経」が大きく関わっているのです。

 

本日のブログでは

女性ならではのお悩みの

手助けになる内容を

まとめてみました

 

 

 

自律神経とは

 

全身の器官を

コントロールする神経系です

 

脳の視床下部から脊椎などを通り

全身に張り巡らされ、

 

交感神経・副交感神経から

成り立っています。

 

 

交感神経とは

 

日中や活動時に活発になる神経系。

 

交感神経が優位に働くと

血管が収縮して血圧が上がり、

 

瞳孔が拡大して

心と身体が興奮状態になります。

 

 

副交感神経とは

 

夜間やリラックスしている時に

活発になる神経系。

 

副交感神経が優位に働くと

血管が緩んで血圧が下がり

心拍数は減少します。

 

瞳孔が収縮して

心と身体が休んでいる状態です。

 

 

 

このように交感神経と副交感神経は

真逆の機能を持ちながら

シーソーのようにバランスを取っています。

 

興奮しっぱなしも、

リラックスしっぱなしもよくありません。

 

 

両方が切り替わるバランスを

高いレベルで

保つことが重要なんです

 

自律神経を整える方法を身につければ

「何となく不調」という状態を遠ざけ、

 

心身共に健康な日々を

送ることに繋がるのです

 

 

女性が7割気象病と自律神経

 

天気が悪くて喉が痛い。

目まいがして気分が落ち込む。

 

そんなお悩みもありませんか

 

「天気痛」「雨ダル」というワードも

一般的になってきました。

 

気圧や気温、温度などの

気候の変化がきっかけとなって

 

生じる不調を

「気象病」と呼びます。

 

 

患者数は今や

１０００万人にも及び

その７割が女性といわれています。

 

自律神経は気圧と

綿密な関係があります。

 

女性は月経に伴い

ホルモンバランスの変化が

加わることで

 

自律神経の働きが過剰になり

敏感にストレスを

感じるようになるのです。

 

 

更年期障害

 

寝てもすぐに起きてしまう、

いつも疲れている、

無気力、活動量の低下

 

こうした症状があっても

歳のせいだから仕方がないと

諦めていませんか

 

個人差はありますが、

閉経をはさんだ10年間

(一般的に45〜55歳)を

更年期といいます。

 

女性ホルモンのエストロゲンの分泌が

急速に減少することで

ホルモンのバランスが崩れて

心身に様々な不調があらわれる人も

 

運動、食事、生活習慣を根本から改善して

自律神経を整えることが、

健康的な生活を送る鍵となるのです

 

 

 

脳腸相関

 

・食事コントロールをしてもうまくいかない

・痩せているのにポッコリお腹が直らない

・便秘や下痢を繰り返す

 

このような症状がある場合は要注意

 

実は腸の状態は

ボディメイクにおいても

最も重要なポイントなんです

 

腸と自律神経は相互に作用し

腸の状態は脳へ、

脳の状態は腸の機能へ影響を及ぼします。

 

このことを脳腸相関といいます。

 

現代では脳が感じたストレスによって

副交感神経が弱まり、

 

腸の働きが悪くなっている方が

非常に増えてきています

 

なんと免疫を司る細胞の7割は腸にあり、

幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」は

約95%が腸で作られます。

 

いわば「腸は心の鏡」なんですね

 

 

まとめ：女性のお悩みへボディメイクというアプローチ

 

女性特有のお悩みはいろいろありますが、

重要なのは自律神経

 

自律神経を整えるには

運動、食事、回復の3つがポイント

 

まさにボディメイクそのもので

自律神経が整い、

自然と適正な体重になり

健康的な生活習慣を作り出すのですね

 

S-BODY GYMのお客様で

長年妊活をされていた方や

40代の方でも

 

妊娠をして子宝に恵まれた方が

大勢いらっしゃいます

 

筋トレによって下半身の血流が良くなり

健康的な食生活を送ることで

基礎代謝が上がり、

 

適正体重に戻り

自然と若返ることで、

妊娠しやすい身体になるのです

 

 

 

ボディメイクとは

ただ痩せる、筋肉を付ける、

だけではなく

 

人間の身体の中にある

テクノロジーと向き合い、

 

自然な状態へと

戻していくことだと

我々は考えています

 

まさにボディメイクの可能性は無限大

 

S-BODY GYMのトレーナーは

全員が女性特有の身体の研修を受けた

スペシャリスト

 

信頼できるトレーナーに相談しながら

健康的な身体を作っていきませんか

 

 

まずは専門家による

無料のカウンセリングに

お気軽にお申込みください

 

https://www.s-bodygym.com/wp/free-trial/