ダイエットが成功する最強メンタルの作り方

 

こんにちは

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます

 

腰痛で半年間寝たきりで

会社をクビで無職、

筋トレを始めてトレーナーになり

現在ジムを5店舗経営している、

 

自称「最強メンタルタフネス」

パーソナルトレーナーの

岸本 拓郎です

 

 

 

 

自粛が解除されてから

このところ飲み会や会合が

一気に増えてきましたね

 

今まで控えていた分、

外食が多くなって

ついつい食べて

飲み過ぎちゃいます

 

 

じわじわと蓄積する贅肉。

気がつくと、

見たことがない体重になっていることも

 

 

そこで多くの人が

ダイエットをしようと思うのですが

これがなかなか続かないんですよね

 

「やっぱり私には無理」

 

どうしても途中で諦めてしまう。

 

実はネガティブ思考では、

ダイエットが上手くいかないんですね

 

特に女性は男性の2倍

鬱になりやすいとも言われています。

 

 

皆さんもうお気付きだと思いますが、

ダイエットを制するには

メンタルの要素が必要不可欠なんですね

 

「ダイエット＝食事制限」ではなく、

「ダイエット=メンタルコントロール」

 

 

そこで今回はダイエットを成功させる

最強メンタルの作り方を

この私岸本が、実際におこなってみて

効果のあった方法をご紹介します

 

 

それではいってみましょー

 

 

ダイエットを成功させる最強メンタルの作り方

 

1. メンタル＝自己肯定感
2. 言葉の力
3. ポーズの力
4. 「なぜ」の力
5. 比較をしない
6. 刺激の力

 

 

メンタル＝自己肯定感

 

 

人類にとってネガティブな感情は

生き延びるための進化の過程において

とても重要でした。

 

いきなり敵に襲われたり

飢餓の時代が長かったので、

 

ネガティブで不安になる感情がないと

危険を事前に察知して

回避することができないので、

この世界を生き抜けなかったんですね

 

 

ただ現代では、ネガティブだと

ダイエットは上手くいきません。

ネガティブな感情が強いと

そもそも幸せになれないんです

 

 

メンタルとは自己肯定感

なんです。

 

自己肯定感とは

ゴールを達成するための

自己能力の自己評価のこと。

 

自分で自分の評価をするのですから、

今この瞬間、どこにいても

どんな状況でも

自分の意思で、

上げることができますよね？

 

そうなんです

 

自己肯定感は

いつでも、誰でも簡単に

上げることができるんです

 

 

2、言葉の力

 

言葉には「言霊」と言って

霊が宿っています。

 

普段から習慣的に使う言葉を変えるだけで

簡単にポジティブな気持ちになり、

強いメンタルが手に入るでしょう

 

 

例えば

ダイエットでお腹が空いて困ったら

 

「お腹が空いて、気持ちいいー」

と言ってみてください

 

「気持ちいいー」

だと変態みたいで

言いにくいっていう人は

 

「ラッキー」

がおすすめ

 

お腹が空いたら

「体脂肪が燃えている、ラッキー」

と、ご機嫌な口調で言いましょう

 

 

その他のポジティブワードへの

変換の一例です。

 

どうしたらいい？　→ 何とかなる

疲れた　→ よく頑張った

運が悪い　→ 運がいい

許さない　→ 許す

重大だ　→ 大したことじゃない

もうダメだ　→ まだやることはある

 

皆さん、ポジティブワードを使いこなして

メンタルを爆上げしてくださいね

 

 

3、ポーズの力

 

一瞬でポジティブな気持ちになる方法が

ポーズの力です

 

その場で簡単に気分を上げて

メンタルが強くなります。

 

一番おすすめなのは、

両手を上げて力こぶを作る

いわゆるマッスルポーズ

 

ボディビルでいう

ダブルバイセップスのポーズです

 

 

両手でガッツポーズでもいいですね

 

 

 

やってもらうとわかりますが、

このポーズを取りながら

落ち込む方がよっぽど難しいと思います

 

一瞬で自信とやる気が

満ちてきます

ネガティブな時こそ

元気にポーズを取ってみましょう

 

 

 

 

4、「なぜ」の力

 

ダイエット中のメンタルを上げるには、

「なぜ？」をはっきりさせることが大切。

 

なぜダイエットをするのか？

ダイエットを成功させてどうしたいのか？

 

理由が明確であればあるほど、

自己肯定感は高まります

 

 

以下は

S-BODY GYMのお客様の一例です。

 

ダイエットに成功することで、

 

「憧れのブランドの服を着こなしたい」

「趣味のゴルフをもっと上達させたい」

「パートナーにかっこいいと言わせたい」

「健康な肉体を手に入れたい」

「膝痛や腰痛を治したい」

「異性にモテたい」

「元気な赤ちゃんを授かりたい」

「かっこいい自慢の親でいたい」

「事業の業績を上げたい」

「もっと積極的な人間になりたい」

 

 

一見ダイエットには

直接結びつかない内容ですが、

 

全てダイエットに成功して

人生が劇的に変わったことで

起こる出来事です

 

ダイエットをおこなうことを

「やらねば」とか「やるべき」

ではなく

 

ワクワクしながら、

自分で決めることで

自己肯定感が高まるんですね

 

 

5、比較をしない

 

ダイエットを成功させるために

絶対に避けたいことは、

比較をすること

 

世の中にはいくらでもすごい人がいるので

他人と比較をしても、

決して幸せにはなれません

 

 

また、過去にこだわることも

よくありません

 

当たり前ですが、

失敗した過去は

もう二度とやってこないので

 

過去は一旦放置しましょう

 

 

仮想世界の自分と比較することも

よくありません

 

「あの時ああすれば良かった、

こうしたら良かったのに、、、」

 

でも最悪な自分を想定して

比較はしないので、

比べても絶対に負ける道なんです

 

いろんな選択をした結果

今がベスト、

現在が最高なんです

 

 

 

大切なのは、

未来に輝く自分の理想の姿だけ

 

大きな目標を立てて、

過去に縛られず

将来の自分に期待しましょう

 

 

6、刺激の力

 

実は、毎日毎日同じことをしていると

自己肯定感を下げるんです

 

同じ生活を繰り返していると

どんどんメンタルが落ち込みます

 

何か新しいことを始めると

刺激になって自己肯定感が高まります

 

 

そこでおすすめは

筋力トレーニング

 

筋トレによる刺激は

脳内にセロトニン、ドーパミンを分泌して

自己肯定感を爆上げします

 

 

 

トレーニングによる

小さな成功体験の連続は、

メンタルを安定させ

根底から自信をみなぎらせます

 

もちろんダイエットにとって

筋トレは最高に効果的

 

筋トレを日常に取り入れることで、

刺激的な毎日を送って

メンタルを上げていきましょう

 

 

まとめ：自己肯定感を爆上げして、ダイエットを成功させよう！

 

メンタルが落ち込むことは

誰にでもおこるもの。

 

無理にネガティブ思考を

止めようとはせず

 

ネガティブなサイクルに

陥っていることを

一旦認識しましょう

 

大きな目標を設定して、

一切ネガティブ思考のない日々をすごせば

必ずダイエットに成功するでしょう

 

 

 

S-BODY GYMでは

経験豊富なトレーナーが

マンツーマンで

食事、トレーニング、メンタルも

トータルでサポートいたします

 

ご希望のお客様には

「ダイエットを成功させてどうなりたいか？」

という、目標の設定のお手伝いも

一緒におこなっております。

 

 

断言します

今まで上手く行かなかったとしても、

これからどうしていいか

分からなくても、

あなたは絶対に上手くいきます

 

まずは無料のカウンセリング、

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