鳥取駅南店筋トレで大人のスキンケア
お肌が劇的に改善される3つの理由
2024年9月20日更新
こんにちは
代表トレーナーの岸本 拓郎です
いつもお役立ちブログをご覧いただき
ありがとうございます
いきなり自慢話しなのですが、
「岸本さんって何でそんなに若く見えるんですか？」
「お肌が綺麗ですねー」って
とてもよく言われます
現在45歳なのですが、
年齢を重ねてくると
やっぱり気になるのが
お肌のハリ、シワ、シミ、たるみ
ブログの読者の方も
30代後半くらいから、
鏡を見るたびに
ドキッとされている方が
多いんじゃないでしょうか？
重力に逆らえないで、
下に垂れ下がってくると
「何だかなぁー
」と
悲しくなりますよね
私も職業柄、
やはり美容に良いことは
いろいろやっています。
食べる物も、
無添加やリアルフードにこだわり
足りない栄養素は
サプリメント、プロテインで補ったり。
水分の摂取や
睡眠の質を上げたり、などなど。
ですが、
いろいろ対策をしている中でも
「筋トレをしている」というのが
一番大きいと思います
エステ、美容液、小顔マスク、
美顔器、加湿器で保湿。
上げ出すとキリがありませんが、
私はそんな物は一切していません。
食べ物と運動と生活習慣で、
お肌のお悩みは解決できるんです
本日は
筋トレを正しくやると
美肌で老けにくくなり
いかに若返りに良いのかを、
科学的根拠に基づいて
ご説明していきます
それでは本日もいってみましょー
筋トレでお肌が劇的に改善される3つの理由
- 血流がよくなる
- 成長ホルモンの分泌
- マイオネクチンの分泌
1.血流がよくなる
筋トレをすると、
全身の血流が劇的によくなります。
するとお肌の末梢の組織まで、
酸素や栄養素が運ばれるため
ヘモグロビンが増えて
血色がよくなります
血流がよくなれば
お肌のハリも増してくるので、
理想のお肌の状態を
保つことができるんですね
すべては血流です
2.成長ホルモンの分泌
筋トレをすると、
成長ホルモンIGF-1が分泌されます。
この成長ホルモンは
加齢と共に減っていくのですが、
筋トレをすることで
寝ている間に
分泌を促すことができるんです
成長ホルモンには
お肌のターンオーバーを促進させて、
ダメージを修復する作用もあります
これだけでも
筋トレは美肌に最高ですね
成長ホルモンは
筋肉を成長させるだけではなく、
脂肪燃焼の作用もあるのです。
筋トレをすると
太りにくい身体になるのは
このホルモンのおかげなんですね
また成長ホルモンが分泌されると
免疫を上げてくれるので、
感染症にもかかりにくくなります
その他、
認知機能を上げて
認知症になりにくくなったり
生殖機能を高めたりと、
若返りの効果が抜群です
もう筋トレをしない
理由がありませんね
3.マイオネクチンの分泌
筋トレをすると筋肉の中から
「マイオネクチン」という
タンパク質が分泌されます。
これは筋肉の応援団のようなもの。
筋肉がより強く成長するように促して
運動後の回復を助けてくれます。
この「マイオネクチン」は
シミの原因となるメラニンの生成を
抑制する効果があるんです
なので筋肉量の多い人は、
シミが少ない傾向があります。
もう間違いなく
筋トレは美肌に最強ですね
まとめ：美肌には筋トレが最高のソリューション
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