筋トレがダイエットに必要な5つの理由

 

こんにちは

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます。

 

代表パーソナルトレーナーの岸本 拓郎です。

 

 

気になるお腹のお肉。

ムチムチの太もも。

すぐに疲れる身体。

重くてだるい毎日、、、

 

 

このブログをご覧になっているということは

あなたも「ダイエットしたい！」

と思っているはずです。

 

 

 

ダイエットを決意したあとに

よくある行動パターンが、

 

とりあえず食事を抜く。

とりあえず歩き出す。

とりあえず白米を抜く。

とりあえずヨガやエステに通う。

 

何か行動を起こすだけでも

立派なのですが、

実はこれらの方法はとても非効率

 

 

筋肉量が大幅に減るので、

ダイエットに失敗するどころか

逆に太りやすい身体を作ってしまい、

 

リバウンドをして

太ってしまうこともあるんです

 

ダイエットのポイントは

ズバリ筋肉量

 

そして筋肉を増やすためには、

筋トレが必須

 

だからダイエットには

筋トレが必要なんですね

 

本日のブログでは、

筋トレがダイエットにどのように役立つのか、

そしてなぜ重要なのかを詳しく説明しますね。

 

それではいってみましょう

 

 

1. 筋トレとダイエットの関係

 

まず、「ダイエット」というのは

体重を減らすための方法です。

 

食事を見直したり、

運動をすることで体重を減らします。

 

筋トレもその運動の一つで

脂肪を燃焼させ、

筋肉を鍛えることができるんです

 

 

2. 筋トレの影響

 

2.1 基礎代謝が上がる

 

筋トレをすると「基礎代謝」が上がります

 

基礎代謝というのは、

何もしなくても体がエネルギーを

消費する量のことです。

 

筋肉が増えると

この基礎代謝が高くなるので、

普段の生活でも多くのカロリーを消費します。

 

これにより、

体脂肪を減らしやすくなります。

 

 

2.2 体の見た目が変わる

 

筋トレを続けると、

体が引き締まります

 

脂肪が減り、筋肉がつくことで、

体のラインがきれいになります

 

食事を減らすだけのダイエットでは

身体が縮むだけなので、

理想のスタイルにはなれません

 

筋肉がつくと、体全体が引き締まり、

スタイルが良くなるんです

 

 

3.筋トレのメリット

 

3.1健康の向上

 

筋トレはただ体型を整えるだけでなく、

健康にも良い影響を与えるんですね

 

筋肉を鍛えることで骨も強くなり、

骨折のリスクも減ることがわかっています。

 

また、心臓や血管の健康も改善され、

糖尿病や高血圧といった

病気の予防になるんです

 

3.2 精神的な効果

 

筋トレをすると気分が良くなることも

研究でわかってきました。

 

運動をすると「エンドルフィン」という

気分を良くするホルモンが分泌されます

 

これによりストレスが減り、

ポジティブな気持ちになりやすいんです

 

皆さん、そろそろ筋トレを

初めてみたくなりました？

 

4.筋トレの始め方

 

4.1無理のない計画

 

筋トレを始めるときは、

無理をせず、自分に合ったプランを

立てましょう

 

何でもそうですが、

一番大切なことは継続すること

 

まず最初は軽い重量から始めて、

徐々に負荷を増やしていくと良いでしょう。

 

筋トレの方法には様々な種類があるので、

自分が楽しめるものを選ぶことも大切です。

 

 

4.2食事と組み合わせる

 

ダイエットを成功させるためには、

筋トレだけでなく、

バランスの取れた食事も大事

 

筋トレで筋肉をつけるためには、

たんぱく質が含まれる食事が必要です

 

 

また、野菜や果物をしっかり摂ることで、

体調を整えることができますよ

 

 

5. 継続のコツ

 

筋トレを続けるには、

モチベーションを保つことが大切です。

 

目標を設定して、

達成したときの達成感を味わうと良いでしょう

 

また、誰かと一緒に筋トレをすることで、

楽しく続けることができます

 

 

まとめ

 

ダイエットにおいて筋トレはとっても重要です

 

筋トレをすることで筋肉が増え、

基礎代謝が上がり、

体脂肪が減りやすくなります

 

メリハリのある引き締まった身体が

手に入るんです

 

また、筋トレは健康や精神的な面にも

とってもいい影響を与えます

 

無理のない計画で始め、

バランスの取れた食事と組み合わせることで、

効果的にダイエットを進められます

 

 

 

ただし、筋トレやダイエットは

なかなか一人で続かないもの

 

何をどうすればいいか、

本当にこれでいいのか、

わからないものです。

 

そんな時はまずはプロのトレーナーに

習ってください

 

私自身も体重90キロ台、体脂肪率30%以上の

超肥満体型から、

筋トレとダイエットを組み合わせて

身体を変えることができました。

 

 

ブログをご覧の皆さまにも

体型を変える喜びや

健康な身体でいることの価値を

体感していただきたいと思います。

 

 

私のような腰痛で寝たきり

何をしてもダメダメだった人間でも

身体を変えることができたので、

 

こんな長文のブログを最後まで読んだ

皆さまなら必ずできます

 

 

ダイエットや筋トレのやり方だけでなく、

楽しくモチベーションを上げて

継続していくスキルやマインドも

お伝えしています

 

あなたのお悩みをぜひ

私たちにお任せください

 

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パーソナルトレーニングが

あなたの人生を変える

きっかけになれば幸いです。

 

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